Dés 50 ans. Luttons !!!!

Prendre soin de soi, deviens à partir de 50 ans, une chose nécessaire au bien être. Lutter contre le vieillissement des os (ostéoporose) et tonifier ses tissus devient une priorité.

Faire de la muscu (sans forcer), du gainage ou des gyms “techniques” (Pilates, Gyrotonic..), à associer à la marche (préférer la nordique) avec bâtons.

* Le + porter un sac à dos (1 à 3 kg) bien collé en haut du dos pour accentuer l’effet de charge bénéfique pour les os ( ne pas insister si des douleurs rachidiennes).

Allez ! allez ! on se prends en main pour se sentir bien

COURAGE

Comments

[Fleur de Diamant]

Bonjour,



J'ajouterai que marcher normalement en campagne ou en forêt est quelque chose d'idéal. Cela permet de voir le paysage et de prendre conscience que nous ne faisons qu'un avec la nature.