Une année recommence

Pour que 2012 vous soit douce et que cette nouvelle année recommence en pleine forme et vitaminée : il vous faut des os forts.

Je vous propose une ordonnance “CALCIUM”

Le matin

Un jus d’orange frais avec la pulpe = 52 mg, un yaourt = 189 mg, 30cl de lait = 340mg.                                                                                                          

Le midi

50 g de sardines à l’huile végétale de préférence = 200 mg, 150 g de brocolis = 114 mg, 30 g d’emmental = 356 mg.

                          

Le goûter

30g d’amandes sèches = 75 mg.

Le soir                   

 

Soupe de cresson (50g) = 79 mg, une omelette nature (avec des épices) 150g = 120 mg.

Sur toute la journée boire telle qu’elle ou en boisson chaude, 1 l de Vittel = 200 mg ou 1 l de Contrex = 486 mg ou 1 l d’ Hépar ou de Courmayeur = plus de 500 mg

BON DEBUT DE SEMAINE !!!